毎日食べるだけでお肌が綺麗に！？体にも優しい食べ物
こんにちは！
今回はニキビやお肌に良い
食べ物をご紹介します！
スキンケアだけでは綺麗なりません
主食・主菜・副菜3つの
バランスの良い食事が
必要になってきます！
肌に必要な栄養素を紹介していきます！
1.緑黄色野菜
緑黄色野菜には
ビタミンACEが含まれています！
ビタミンAは肌の健康を保ち
乾燥肌も改善してくれます！
ビタミンCは
コラーゲンを生成します！
それ以外に美白効果や
ビタミンB群の活性化させます！
ビタミンEには
抗酸化作用によって、
肌のバリア機能を高めたり
ターンオーバーを整えてくれます!
パプリカやパセリなどがすべての
ビタミンが含まれているので
オススメです！
ニキビよりも、
「毛穴が気になる、皮脂の分泌が多い」
という方はビタミンB2、B6
を取って下さい！
特に鼻に目立つ角栓は
古い角質・汚れ・皮脂の過剰分泌
が主な原因です！
ビタミンＡＣＥに加え
ビタミンB2、B6どちらかを
積極的に摂取して下さい！
皮脂の分泌量が
増すのは男性ホルモンの
影響でもあるのでストレスや
睡眠不足に注意して下さい！
肌にも身体にも気を使って
毎日、健康的な生活を
送りましょう！
睡眠の質をあげて綺麗な肌へ！！
こんにちは！
今回は睡眠について
お話します！
体の疲れをとるのに
睡眠は大切ですよね！
それ以外にも
重要な役割あります！
その役割とは、
肌の調子が良くなる事です！！
睡眠不足が続いてしまうと
肌がカサカサになったり
ハリが無くなるなどの
肌荒れが起こります。
寝ている間に
成長ホルモンが分泌され
肌はターンオーバーを繰り返します
睡眠不足によって
成長ホルモンが不足すると
ターンオーバーが遅れて
しまいます。
その結果、メラニン色素が
肌に残りシミやくすみの
原因となってしまいます！
それを防ぐ為に
睡眠の質を上げることが
ポイントになってきます！
質を上げるポイント
1寝る前にカフェインを摂取しない
2寝る前にコップ1杯の水を飲む
3適度な運動
4寝る直前まで携帯を見ない
是非、これからのポイントを
意識してみて下さい！
ニキビ肌改善！肌保湿の必要性
こんにちは！
今回は洗顔後に必要な保湿
についてお教えします！
洗顔の後に皆さんは
化粧水や乳液は使われていますか？
「塗っているだけで
なぜ必要かわからない」
「効果ってあるのかなぁ」
と思っている方もいると思います。
そこで！化粧水と乳液の役割を
理解して使っていただけるように
詳しく説明していきます！
・化粧水
化粧水には
「肌に水分をあたえる」
「皮脂の分泌を整える」
といった役割があります！
肌を外部の刺激から守ってくれます！
ですが、ビタビタ塗らずに
コットンか少量を手に取り
薄く伸ばして下さい！
・乳液
乳液には
肌の水分蒸発を防いでくれます！
化粧水で水分を与えても
油分不足だと蒸発してしまいます
それを防ぐために乳液で
油分を補います！！
ですが、化粧水や乳液にも
肌の性質によっては
合う合わないがあります。
まずは自分に合う
化粧水や乳液を
見つけて行きましょう！
ニキビが治らない大学生必見！清潔感ある肌にする方法
「毎日洗顔してるのにニキビが治らない。」
「肌がニキビだらけで人前に出るの恥ずかしい。」
「良い方法ないかなぁ…」
好きな人、気になる人に
好印象を得るために
肌を綺麗にしたい！
大学生の皆さん必見です！
こんにちは！
今回は正しい洗顔方法について
お話します。
毎日洗顔をしているはずなのに
全然ニキビが治らない、
減らない人はスキンケア方法が
間違えているかもしれません
肌に良くない洗顔方法
1.スクラブ入の洗顔料で洗う
肌の汚れが落とせますが、
肌に負担がかかってしまいます。
2.力強く顔を洗う
肌を綺麗にしようとして
ゴシゴシ洗ってしまうと
角質や皮下組織までダメージを
受けてしまいます。
僕も学生時代はスクラブ洗顔や
力強く洗っていました。
ニキビや肌荒れが増えてばかり…
なので洗顔方法変えました！
1.ぬるま湯で顔を洗う
ぬるま湯で洗うことで
毛穴が開いて
ニキビの原因となる
毛穴汚れや皮脂を落としやすくなります
2.泡で洗う
洗顔料を泡立てネットで泡だてて、
手が肌に触れないイメージで
優しく泡で洗います。
いかがでしたでしょうか？
洗顔方法を少し意識するだけでも
ニキビなどの肌トラブルを
防ぐことができます！
毎日の正しいスキンケアで
綺麗な肌を
手に入れましょう！！
