毎日食べるだけでお肌が綺麗に！？体にも優しい食べ物

こんにちは！

今回はニキビやお肌に良い

食べ物をご紹介します！

スキンケアだけでは綺麗なりません

主食・主菜・副菜3つの

バランスの良い食事が

必要になってきます！

肌に必要な栄養素を紹介していきます！

1.緑黄色野菜

緑黄色野菜には

ビタミンACEが含まれています！

ビタミンAは肌の健康を保ち

乾燥肌も改善してくれます！

ビタミンCは

コラーゲンを生成します！

それ以外に美白効果や

ビタミンB群の活性化させます！

ビタミンEには

抗酸化作用によって、

肌のバリア機能を高めたり

ターンオーバーを整えてくれます!

パプリカやパセリなどがすべての

ビタミンが含まれているので

オススメです！

ニキビよりも、

「毛穴が気になる、皮脂の分泌が多い」

という方はビタミンB2、B6

を取って下さい！

特に鼻に目立つ角栓は

古い角質・汚れ・皮脂の過剰分泌

が主な原因です！

ビタミンＡＣＥに加え

ビタミンB2、B6どちらかを

積極的に摂取して下さい！

皮脂の分泌量が

増すのは男性ホルモンの

影響でもあるのでストレスや

睡眠不足に注意して下さい！

肌にも身体にも気を使って

毎日、健康的な生活を

送りましょう！