お風呂で美容効果を上げる方法

こんにちは！

今回は美容効果の

ある入浴方法を

ご紹介します！

入浴時に

1つでも意識しておくと

美容効果を得る

ことが出来ます！

なぜお風呂で美容を

意識すると良いのか

リラックス効果がある

だけでなく洗顔も

入浴時にするとメリット

があるからです！

湯船などの水蒸気で

毛穴が開きやすくなり

皮脂や汚れが落ちます！

次に入浴時の

ベストをお教えします！

・湯船の温度はぬるま湯で！！

38〜40度のぬるま湯が

オススメです！

熱すぎると必要な皮脂

まで落としてしまいます

・入浴時間は短く！

入浴時間は15分〜20分が

ベストです！

長時間浸かると

のぼせたり、肌が乾燥

します。潤いを保つ為にも

適度な温度・時間が大切です

お風呂に入るまえの

3つのステップを紹介します！

ステップ1

コップ1杯の水を飲む

入浴中、気づかないうちに

沢山の水分が失われます

水分が不足すると肌が乾燥

するので水を飲みましょう

ステップ2

軽めのストレッチ

お風呂につかると

筋肉がほぐれます

湯船に浸かる前に

軽いストレッチをします

ストレッチをすることで

さらに筋肉の緊張がほぐれ

血流改善の効果も

あります！

ステップ3

・ドライブラッシング

ドライブラッシングとは

乾いたブラシで身体を

ブラッシングします

血行が促されるので

入浴後に血流改善

がみられます！

今すぐにやって欲しいこと

・風呂のお湯の温度を

ぬるま湯38~40度にする

・コップ1杯の水を飲む

喉が渇く前にコップ1杯の水

をがぶ飲みせずにこまめに

摂取する

入浴は美容効果を

高めやすいので

是非意識してみて下さい！