睡眠の質をあげて綺麗な肌へ！！

こんにちは！

今回は睡眠について

お話します！

体の疲れをとるのに

睡眠は大切ですよね！

それ以外にも

重要な役割あります！

その役割とは、

肌の調子が良くなる事です！！

睡眠不足が続いてしまうと

肌がカサカサになったり

ハリが無くなるなどの

肌荒れが起こります。

寝ている間に

成長ホルモンが分泌され

肌はターンオーバーを繰り返します

睡眠不足によって

成長ホルモンが不足すると

ターンオーバーが遅れて

しまいます。

その結果、メラニン色素が

肌に残りシミやくすみの

原因となってしまいます！

それを防ぐ為に

睡眠の質を上げることが

ポイントになってきます！

質を上げるポイント

1寝る前にカフェインを摂取しない

2寝る前にコップ1杯の水を飲む

3適度な運動

4寝る直前まで携帯を見ない

是非、これからのポイントを

意識してみて下さい！